קעראליין איגא (זי/זי/זי) איז א סי-ען-ען וועללנעס רעדאקטארין און סערטיפיצירטע שלאף וויסנשאפט קאוטש. זי האט באקומען איר באקאלאראט דיפלאם אין שעפעריש שרייבן פון די אוניווערסיטעט פון מיאמי און פארבעסערט ווייטער אירע שרייב-פעאיקייטן אין איר פרייע צייט. פאר זי האט זיך אנגעשלאסן אין סי-ען-ען, האט קעראליין געשריבן פאר דער פריערדיגער סי-ען-ען פרעזענטארין דארין קאגאן.

אלס איינער וואס האט געליטן מיט דייַגעס פאר כמעט מיין גאַנץ לעבן, האב איך קיינמאָל נישט געפונען א פּלאַץ אין מיין מאָרגן רוטינע פאר קאַווע אדער קיין אַנדער קאַפעיִן געטראַנק. אויב איר זענט אַ מענטש מיט דייַגעס אדער סטרעס, זאָלט איר אויך אויסמיידן קאַווע. די קאַפעיִן אין קאַווע קען נאָכמאַכן דייַגעס סימפּטאָמען, און פאַרשטאַרקן יעדע אונטערלייגנדיקע דייַגעס.

טיי איז מיין קאַווע סובסטיטוט. הערבאַל און דעקאַפעינירטע טייען זענען גוט פֿאַר מיין קערפּער צו פאַראַרבעטן און אפילו פֿאַרלייכטערן עטלעכע פֿון די סימפּטאָמען. איצט טרינק איך אַ גלעזל טיי אין דער פֿרי און אין אָוונט צו באַהאַנדלען מיין דייַגעס און דרוק. איר זאָלט אויך.
די אויסגעקליבענע ליסטע פֿעיִטשערט די בעסטע בראַנדס און טייען מיט וויסנשאַפֿטלעך באַוויזן אינהאַלטן צו פֿאַרלייכטערן דרוק און דייַגעס. איך האָב גענומען אין באַטראַכט קונה באריכטן, פּרייַז, אינהאַלטן און מיין אייגענע דערפאַרונג. דאָס איז דער בעסטער טיי פֿאַר פֿאַרלייכטערן דייַגעס און דרוק.
טאַזאָ איז איינע פון ​​די בעסטע טיי בראַנדז אויפן מאַרק און איינע פון ​​מײַנע באַליבטסטע. ניט נאָר פּראָדוצירט עס פּרעמיע קאַפֿעין טייען, נאָר עס אָפֿערט ​​אויך אַ גרויסע אויסוואַל פון דעקאַפֿעין און הערב טייען.

טאַזאָ'ס רעפרעש מינט טיי איז אַ געמיש פון שפּירמינט, שפּירמינט און אַ טראָפּן עסטראַגאָן. מינט איז אַ נאַטירלעכע רפואה פֿאַר דייַגעס און סטרעס. פאָרלייפיקע פאָרשונג אויף פעפערמינט, ספּעציעל, פֿאָרשלאָגט אַז פעפערמינט טיי קען אויך פֿאַרבעסערן זכּרון און פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט.
בודהא טיי ווערט געמאכט מיט ריינע אינגרעדיענטן, נישט-געבלייטשטע טיי זעקלעך, 100% ריסייקלאַבאַל און ריסייקלאַבאַל קאַרטאָן פּאַקאַדזשינג, און קיין קינסטלעכע פלייווערז, פארבן, קאָנסערוואַנטן אדער גענעטיש מאָדיפיצירט אָרגאַניזמען. זיין אָרגאַנישער פּאַסיפלאָר טיי איז אויך קאַפין-פֿרייַ.
פּאַסיפלאָראַ איז אַ שטאַרקע און נאַטירלעכע שלאָף הילף. לעצטע שטודיעס ווייַזן אַז עס קען באַהאַנדלען שלאָף דיסאָרדערס אָפט פֿאַרבונדן מיט דייַגעס, אַזאַ ווי ינסאָמניאַ. אָבער, אויב איר זענט שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג, רעדן צו דיין דאָקטער, ווייַל פּאַסיפלאָראַ קען נישט זיין ריכטיק פֿאַר איר.
ינגרידיאַנץ: ינגבער וואָרצל, נאַטירלעכע לימענע און ינגבער טאַם, בלאַקבערי בלעטער, לינדען, לימענע שאָלעכץ און לימענגראָז.
טווינינגס איז אַ לאָנדאָנער טיי פירמע וואָס צושטעלט טיי פּראָדוקטן שוין איבער 300 יאָר. זיינע פּרעמיע טייען זענען געוויינטלעך מיטלמעסיק פּרייזיק. טווינינגס לימענע אינגבער טיי ווערט באַשריבן ווי דערפרישנדיק, וואַרעם און אַ ביסל געווירציק (דאַנק דעם אינגבער).
אינגבער וואָרצל האט פילע נוצלעכע אייגנשאַפטן פֿאַרן קערפּער. אינגבער רעדוצירט דייַגעס. אין איין שטודיע, האָט אינגבער עקסטראַקט אויסגעזען צו באַהאַנדלען דייַגעס אַזוי עפֿעקטיוו ווי דיאַזעפּאַם. עס אַקט אויך ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָריש און קען אפילו נידעריקערן בלוט צוקער לעוועלס אין מענטשן מיט צוקערקרענק.
ינגרידיאַנץ: אָרגאַנישע פּאַסיפלאָראַ עקסטראַקט, אָרגאַנישע וואַלעריאַן וואָרצל עקסטראַקט, אָרגאַנישע ליקעריש וואָרצל, אָרגאַנישע קאַמאָמיל בלומען, אָרגאַנישע מינץ בלעטער, אָרגאַנישע סקאַלקאַפּ בלעטער, אָרגאַנישע קאַרדאַמאָם פּאָדס, אָרגאַנישע צימערינג באַרק, אָרגאַנישע רויז היפּס, אָרגאַנישע לאַוואַנדע בלומען, אָרגאַנישע סטעוויאַ בלעטער, און אָרגאַנישע מאַראַנץ טאַם. . .

די יאָגי מאַרקע וועט זיין די טייערסטע אויף דער רשימה. יאָגי טיי איז הונדערט פּראָצענט געזונט-באַזירט – דאָס הייסט, אַז זייערע טייען ווערן געמאַכט פֿאַר אייער געזונט מיט בלויז אָרגאַנישע אינגרעדיענטן – און זיי אָפֿערן פּראָדוקטן פֿאַר דער קאַלטער סעזאָן, אימונע שטיצע, דעטאָקס און שלאָף. יעדער טיי איז USDA סערטיפֿיצירט אָרגאַניש, נישט-GMO, וועגאַן, כּשר, פֿרײַ פֿון גלוטען, קיין קינסטלעכע פֿלאַוואָרס אָדער זיסשטאָפֿן. זיין טיי פֿאַר שלאָפֿן איז אויך קאַפֿעין-פֿרײַ.
בעסטער טרינקען א שעה פארן שלאפן גיין, יאגי בעטצייט טיי איז באזירט אויף נאטירלעכע שלאף הילף-מיטלען ווי פאסיאנפלאומער, וואלעריאַן ווארצל, קאמאמילע, פעפערמינץ, און צימערינג – צימערינג עקסטראַקט האט געוויזן צו פארגרעסערן מעלאטאנין לעוועלס.
די פרייע בלעטער לימענע באַלזאַם איז נאַטירלעך, אָרגאַניש, און קאַפין-פֿרײַ. די בלעטער קומען פֿון דער רעפּובליק סערביע און זענען פֿאַרפּאַקט אין די פֿאַראייניקטע שטאַטן. ביטע באַמערקט אַז איר וועט דאַרפֿן אַ פֿילטער צו ברויען דעם טיי ווײַל די זענען נישט יחידישע טיי זעקלעך.
לימענע מעליסאַ איז זייער ענלעך צו מינץ בלעטער, אָבער מיט אַ לימענע טאַם און אַראָמאַ. אין אַדישאַן צו דרוק און דייַגעס, ווערט עס אָפט געניצט צו פֿאַרלייכטערן דעפּרעסיע און שלאָף שטערונגען. לימענע באַלזאַם העלפֿט פֿאַרלייכטערן דעפּרעסיע און שטימונג דורך פֿאַרגרעסערן די לעוועלס פֿון GABA-T, אַ נעוראָטראַנסמיטער וואָס באַרואיקט דעם גוף.
אויך, דאָס איז די בעסטע אָפּמאַך – די פּאַקעט איז אַ פונט לימענע באַלזאַם בלעטער. אַ פּאַקעט קען געבן אַרום 100+ גלעזלעך טיי, דיפּענדינג אויף ווי פיל טיילעפעלעך קרויטער איר לייגט צו אַ גלעזל וואַסער.

ווי טוויינינג און טאזא, איז ביגעלאו א גרויסע מארקע וואס מאכט טיי שוין איבער 75 יאר. ביגעלאו אָפפערט גלוטען-פֿרייע, נישט-גענעטיש מאָדיפֿיצירט, כּשר, און פֿאַרפּאַקטע טייען אין די פֿאַראייניקטע שטאַטן. קאַמאָמיל קאָמפֿאָרט טיי איז אויך קאַפֿעין-פֿרייע.
נישט נאָר איז דאָס טיי באַקאַנט פֿאַר זייַנע באַרויִגנדיקע אייגנשאַפֿטן, קאַמאָמיל שטיצט אויך אַ געזונטע פֿאַרדייאונג סיסטעם. עס איז אַן אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישער, אַנטיאַקסאַדאַנט, און שטודיעס ווײַזן אַז עס קען העלפֿן מיט שילשל, וואַלגן און מאָגן געשווירן.
הערבאַל טייען זענען וואַרעמען און באַרויִגנדיק, און ווערן אָפט געטרונקען בשעת מען זיצט. אין אַ ראַנדאָמיזירטער, טאָפּל-בלינדער שטודיע, איז אויך געוויזן געוואָרן אַז טיי פאַרמינערט די לעוועלס פון קאָרטיסאָל (דער סטרעס האָרמאָן). הערבאַל טייען אַנטהאַלטן אויך אָפט ינגרידיאַנץ ווי קאַמאָמיל, לימענע באַלזאַם, אָדער פעפערמינץ, וואָס זענען געווען פֿאַרבונדן מיט דייַגעס און סטרעס רעליעף.

איין גלעזל געברויטע גרינע טיי אנטהאלט בערך 28 מג קאפעין, בשעת איין גלעזל קאווע אנטהאלט 96 מג. דעפענדינג אויף וויפיל קאפעין אייער קערפער קען פארטראגן חוץ פאר לאנגיעריגע דאגות, קען דאס זיין גענוג צו פארערגערן די דאגות סימפטאמען. אבער, עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז גרינע טיי קען פארלייכטערן סטרעס און דאגות. לענגערע שטודיעס זענען נויטיג צו באשטעטיגן דעם באהויפטונג גאנץ גוט.
מינץ, אינגבער, לימענע באַלזאַם, קאַמאָמיל, און אַנדערע טייען אויף דער רשימה האָבן זיך באַוויזן צו העלפֿן רעדוצירן דייַגעס. אָבער, לימענע באַלזאַם אין באַזונדער איז געניצט געוואָרן צו פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע, און שטודיעס האָבן געוויזן פֿאַרשפּרעכנדיקע רעזולטאַטן.
די אינפֿאָרמאַציע אין דעם אַרטיקל איז בלויז פֿאַר בילדונגס- און אינפֿאָרמאַציע־צוועקן און איז נישט געמיינט צו זיין מעדיצינישע אָדער מעדיצינישע עצה. קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אַ דאָקטער אָדער אַנדערן קוואַליפֿיצירטן געזונטהייטס־פֿאַרזאָרגער פֿאַר יעדע פֿראַגע וואָס איר זאָלט האָבן וועגן אייער געזונטהייטס־צושטאַנד אָדער געזונטהייטס־צילן.